[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie sprawdzam -martwy ciąg: Nie sprawdzam -przysiad: Nie sprawdzam HCG chciałym wrzucić już na początku cyklu - od 3 tyg 500iu e5d ? Co można wrzucić jeszcze na okres [...]
Witam wszystkich. Proszę o sprawdzenie poniższego treningu oraz podpowiedzeniu jak go udoskonalić, na pewno chcę dołożyć powoli martwy ciąg oraz wrócić do przysiadów . Staż: 5 lat + z dietą 2 lata Wiek: 26 lat Waga: 76kg Wzrost:176 Rekordy: Klata: 110 kg Martwy: nigdy nie sprawdzałem ale ponad 140 kg Przysiad: 130 kg Przebyte kontuzje: obręczy [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: lekko 130 seria -przysiad: nie robie maksów Chyba ze takie połączenie było by lepsze niż wino solo. Wiem że dwa orale mogą poryć wątrobe zabezbiecze [...]
[...] ze sztangą na barkach Uginanie nóg w leżeniu Prostowanie nóg w siadzie Wspięcia na palce w staniu Czwartek wolny Piątek tak sam jak w poniedziałek weekend wolny a drugi wszystko tak samo jeśli chodzi o ilości Poniedziałek klata,barki Środa nogi,bicek Piątek grzbiet,tricek ważne jest też czy ilości serii i powtórzen są dobre czy zwiększyć
[...] 2gi tydzien. 11-~18 12-od dziecka, cale zycie odstepstwo od diety i puchne bardzo. 13-bardzo dobry. 14-brak tendencji do lysienia. Brak tendencji do gino. 15- 16-klata -150. Martwy 150 Obecnie 100prop e2d Tren ace 70 e2d Masteron 200 2 x week. Po 3 dniach cyklu libido zero. Badania i estrogen 70x ponad norme ( zaklamany wynik [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam! Chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu odbloku. Aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu na propie. Bije co 2 dni [...]
Witam, to mój pierwszy post lecz obserwuje i przeglądam to forum już od dawna. Moj problem polega na genetycznie grubej dupie co u chlopaka jest tragedia... Zebym chociaz byl leniem siedzacym cale dnie przed komputerem a tak nie jest. Gram amatorsko w pilke, mam treningi 2-3 razy w tyg + niedziela mecz, oprocz tego w wakacje jak nie ma treningu [...]
Witam. Ćwiczę już od ponad roku w domu. Najpierw FBW potem Split a teraz znowu FBW, ale tak jak prędzej lepiej na mnie działał split więc znowu sie za niego biorę. Teraz mi się też natrafiła okazja żeby chodzić na siłownie w mieście a nie w domu (plusy to więcej sprzętu itd.). Prosiłbym o ocenę tego planu paru korekt i uścisłowienie pytań w [...]
Witam, mam problem z brzuchem. Moi brzuch jest bardzo duzy od dziecka byl zawsze przed klatą. Chciałbym zeby byll troche mniejszy. Mysle ze to jest rozepchany żołądek i pytanie jak go zmniejszyć. Wiem ze najlepszym sposobem jest mala ilosc weglowodanów i tak zrobilem starelm sie go nie rozpychac i jadlem po 1/2 torebki ryzu do obiadów. Wiem ze [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: około 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200
[...] (typ budowy):endo? 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:? -przysiad:? Cześć, Pytanie do osób na trt oraz doświadczonych bombowców po mostkach. Jaki maksymalny poziom testosteronu jesteście w stanie [...]
[...] inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : Ławka skośna (głową w górę) i pozioma z wyciągiem górnym, sztanga, sztangielki Dieta : 3000-4000 kcal poniedziałek - klata i triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu naławce poziomej wąskim [...]
Diety niemam ulozonej i raczej bym sie do niej nie stosowal odzywki jak najbardziej mam zamiar cwiczyc tak Poniedzialek : Klata - wyciskanie sztangi na plasko 12.10.8.8 - wyciskanie sztangi w skosie 12,10,8,8 - rozpiętki 12,12,12,12 Wtorek: Barki - wyciskanie sztangi za glowe siedzac 12,10,8,8 - hantelkami na boki 12,10,8,8 - unoszenie sztangi [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:200 -przysiad:210 PYTANIE: Zalezy mi na zdobyciu 2, 3 kg przy jednoczesnym obniżeniu % fatu. Zamierzam użyc do tego celu test. propionat i trenbolonu [...]
[...] ćwiczę nim z 2 miechy i nie widzę po nim zadnych efektów i wgl. taki lekki trening sie mi wydaję.. osobiście wolałbym jakiś inny. myślałem nad dzielonym tzn. pon. np klata tric środa plecy i bice ... wiem że 2 miesiące to mało ... ale no coś ruszyć chyba sie powinno a tu nic.. Jeszcze zamieszczę plan FBW jakim ćwiczyłem. [...]
[...] nie lubie tego typu treningu ale jest on wielostawowy + szybki . tylko ,ze nie wiem jak go ułożyć. Wiem , że niby powinno łączyć się mięśnie ,które są na przeciw siebie np. klata plecy triceps biceps ale heh... duzo osob ,tez tej zasady sie nie trzyma a ma efekty. polecaja tez fbw <-- tak jak już wyżej napisałem (wielostawowy itp itd) więc co [...]
Witam :) Chciałbym wam pokazać mój plan. Niestety nie mam czasu ćwiczyć w tygodniu... zostaje tylko piatek sobota niedziela. Więc moje pytanie brzmi czy dobrze ułożyłem sobie plan. Niestety nie mam pojecia ile serii i po ile powtórzeń. CEL: zwiększenie siły i zwiększenie masy mięśniowej. Staż na siłowni niestety jest tylko 1 miesiac. Jednak przez [...]